"건강한 척추와 더 즐거운 생활을 위한 효과적인 방법들"
척추 통증 예방을 위한 효과적인 방법 척추 통증 예방을 위해서는 뼈를 튼튼히 하고 골밀도를 유지하기 위해 일부 음식을 조절하고 금연하는 것이 중요합니다. 여기에는 짠 음식, 카페인, 탄산음료의 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다. 뼈 강화를 위한 영양소 뼈 강화를 위해 다음과 같은 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다: 칼슘: 저지방 우유, 요구르트, 치즈 비타민 D: 해산물, 녹색 야채, 계란 노른자 마그네슘: 견과류, 검은깨, 콩류 비타민 K: 브로콜리, 시금치, 양배추 짠 음식, 카페인, 탄산음료의 제한 짠 음식, 카페인, 탄산음료는 골밀도를 낮추고 척추 통증을 악화시킬 수 있으므로 제한해야 합니다. 가능한 한 다음과 같은 음식을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다: 짠 음식: 굽은 고기, 소시지, 햄 카페인: 커..
2023. 10. 5.